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Stillförderung Schweiz

Bewegungsempfehlungen

Gesundheitswirksame Bewegung bei Frauen während und nach der Schwangerschaft

(Gesundheitsförderung Schweiz)

Tipps für Bewegung in der Schwangerschaft und nach der Geburt

Leporello als PDF verfügbar auf Deutsch, Französisch, Italienisch, Englisch, Portugiesisch und Spanisch.


Videos mit Bewegungsübungen für Frauen während und nach der Schwangerschaft  

Gesundheitsförderung Schweiz hat auf Basis der «Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung bei Frauen während und nach der Schwangerschaft» Übungsvideos erstellt. 

Die Videos sind in den Sprachen Deutsch, Französisch, Italienisch, Englisch, Portugiesisch und Spanisch verfügbar. 

Es sind fünf Mitmachvideos zu den Themen:
  • Beckenboden kennenlernen
  • Fitness während der Schwangerschaft
  • Wahrnehmung des Beckenbodens nach Geburt
  • Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt
  • Nach der Geburt körperlich aktiv werden

Bitte beachten Sie, dass die Übungen in den Videos «Kräftigung des Beckenbodens nach Geburt» und «Nach der Geburt körperlich aktiv werden» in Absprache mit Ihrer Gynäkologin bzw. Ihrem Gynäkologen oder Ihrer Hebamme beginnen sollten.

Für Fachpersonen: Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung bei Frauen während und nach der Schwangerschaft

Diese Empfehlungen richten sich an Fachpersonen, welche Frauen während und nach der Schwangerschaft beraten. 
Sie bilden die Grundlage für individuelle, der jeweiligen Situation angepasste Bewegungsempfehlungen.

Bewegungstipps für Kinder 

(PAPRICA)

Bewegungstipps für Kinder 0-18 Monate mit den Eltern

Babys brauchen Bewegung. Die Anregungen in der Broschüre sollen Ihnen helfen die Bewegungsentwicklung Ihres Kindes im Alltag zu unterstützen. Es empfiehlt sich, zusätzlich auf die jeweiligen Bedürfnisse Ihres Kindes einzugehen.

Bewegungstipps

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